Puolijousi - Ardha dhanurasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com

Puolijousi - Ardha dhanurasana

Puolijousessa toinen jalka lepää lattiatasossa ja vain toinen kaartuu ylös. Jousessa molemmat jalat kaartuvat ylös.

Makaavassa asennossa vartalo muodostaa kuin jousen puukaaren ja käsi ja jalka ovat kuin lankaosa. Tämä asento stimuloi vatsan elimiä ja vähentää stressiä.

Asento vaikuttaa myös seuraavasti: selän taivuttaminen vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia ja parantaa selkärankaa, mikä auttaa lievittämään kipua - auttaa lisäämään selän joustavuutta - stimuloi sukuelimiä ja auttaa parantamaan kuukautishäiriöitä - avaa rinta-, niska- ja hartialihaksia ja virkistää niitä - venyttää jalka- ja käsilihaksia sekä kiinteyttää jalkojen ja käsivarsien lihaksia ja vahvistaa niitä - lievittää kuukautiskipuja ja ummetusta - sekä päivittäinen harjoittelu voi auttaa ihmisiä, joilla on munuaissairauksia.

"Aistein saatu nautinto näyttää aluksi nektarilta, mutta loppujen lopuksi se on katkeraa kuin myrkky." - Hindujen viisaus

Sivuston lähteet.

Puolijousi - Ardha dhanurasana.