Yksijalkainen pöytä - Eka pada ardha purvottanasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com
Yksijalkainen pöytä - Eka pada ardha purvottanasana.
Yksijalkainen pöytä - Eka pada ardha purvottanasana
Aloita asento istumalla joogamatolla jalat ojennettuna eteen. Taivuta polvia ja tuo jalat kohti takamusta. Paina kämmenet alas mattoon ja ala nostaa lantiota taivasta kohti, kunnes reidet ovat yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Pidä toisen jalan polvi 90 asteen kulmassa reisiin nähden, kohota toinen jalka ylös. Kämmenet ovat suoraan hartioiden alla ja sormet osoittavat jalkoja kohti. Luo katse ylöspäin ja pidä asentoa kuudesta kahdeksaan hengitystä. Poistuaksesi asennosta laske takamus takaisin matolle.
Yksijalkainen pöytä - Eka pada ardha purvottanasana.
Vaikutus. Asento vahvistaa käsivarsia, ranteita, pakaroita, selkää ja jalkoja -
venyttää olkapäitä, rintaa ja ranteiden etuosaa - ja
antaa energiaa.
Yksijalkainen pöytä vaikuttaa myös seuraavasti: se edistää sydämen ja keuhkojen terveyttä - vahvistaa koko kehoa - auttaa lievittämään fyysistä stressiä - aktivoi sydänchakraa, joka liittyy rakkauteen, tietoisuuteen ja luovuuteen - sekä parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia.
Asento myös edistää emotionaalista vakautta - lievittää mahdollisia pelkotiloja - parantaa itseilmaisua - kehittää rakkautta ja myötätuntoa - sekä edistää anteeksiantoa ja hyväksyntää.
Yksijalkainen pöytä - Eka pada ardha purvottanasana.
Yksijalkainen pöytä vaikuttaa myös seuraavasti: se edistää sydämen ja keuhkojen terveyttä - vahvistaa koko kehoa - auttaa lievittämään fyysistä stressiä - aktivoi sydänchakraa, joka liittyy rakkauteen, tietoisuuteen ja luovuuteen - sekä parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia.
Asento myös edistää emotionaalista vakautta - lievittää mahdollisia pelkotiloja - parantaa itseilmaisua - kehittää rakkautta ja myötätuntoa - sekä edistää anteeksiantoa ja hyväksyntää.
Yksijalkainen pöytä - Eka pada ardha purvottanasana.
