Lintukoira - Parsva Balasana. Kuva yllä Copyright
© freepik - www.freepik.com.
Tämän kohtuullisen helpon asennon, Lintukoiran, kehittivät aikoinaan ehkä Intiassa valtaa pitäneet ja paljon lintukoiria harrastaneet britit, jotka ovat kehittäneet monia muitakin, voimistelullisia jooga-asentoja.
Lintukoira - Parsva Balasana. - Kuva Copyright © Racool_studio - www.freepik.com.
Asento. Alkuasennossa ollaan polvillaan. Vasen jalka ojennetaan taakse, oikea käsi ojennetaan eteen ja koko vartalo asettuu linjakkaasti. Tällöin molemmat ylhäällä olevat raajat muodostavat jatkumon selälle ja ovat yhdensuuntaisia lattian kanssa. Asennossa ollaan muutamat hetket ja sen jälkeen palataan alkuasentoon ja ollaan valmiita tekemään asento toisen käden ja toisen jalan kanssa.
Lintukoira - Parsva Balasana
Ihan samalla nimellä Parsva balasana, on joogassa myös toinen asento, ja sillä ovat suomalaisina niminä Neulansilmä ja Lapsen kurkistusasento. Asento on esitelty tässä asentokoosteessa nimellä Lapsen lepoasento kurkistuksella - Parsva balasana.Tämän kohtuullisen helpon asennon, Lintukoiran, kehittivät aikoinaan ehkä Intiassa valtaa pitäneet ja paljon lintukoiria harrastaneet britit, jotka ovat kehittäneet monia muitakin, voimistelullisia jooga-asentoja.
Lintukoira - Parsva Balasana. - Kuva Copyright © Racool_studio - www.freepik.com.
Asento. Alkuasennossa ollaan polvillaan. Vasen jalka ojennetaan taakse, oikea käsi ojennetaan eteen ja koko vartalo asettuu linjakkaasti. Tällöin molemmat ylhäällä olevat raajat muodostavat jatkumon selälle ja ovat yhdensuuntaisia lattian kanssa. Asennossa ollaan muutamat hetket ja sen jälkeen palataan alkuasentoon ja ollaan valmiita tekemään asento toisen käden ja toisen jalan kanssa.
Lintukoira - Parsva Balasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Vaikutus. Lintukoira vahvistaa ja vakauttaa koko kehoa - vahvistaa erityisesti alaselkää - vahvistaa vatsalihaksia, rintalihaksia, pakaralihaksia, lantion koukistajia ja selkärankaa tukevia lihaksia - vaatii tasapainotaitoa ja kehittää sitä edelleen - sekä parantaa ryhtiä.
Aivan samanlainen asento, kuin Lintukoira, on Nuoli - Chakravakasana. Vaikka asennon nimi onkin Nuoli, siinä käsi ja jalka muistuttavat oikeastaan kellon viisareita. (Lorena Pajalunga: Hyvän yön jooga)
