Silta - Urdhva dhanurasana I. - Kuva Copyright yanalya - www.freepik.com

Pyörä - Urdhva dhanurasana, Chakrasana

Asennosta käytetään kahta suomalaista nimeä, Pyörä ja Silta ja sillä on myös kaksi nimeä sanskritinkin kielellä, Urdhva dhanurasana ja Chakrasana. Sitä kutsutaan myös kuvaavasti jousikaareksi ylöspäin. Muunnelmia asennosta ovat Puolipyörä - Ardha chakrasana, sekä Yhden jalan pyörä - Eka pada chakrasana.

Tämän vaativan asanan kykenee tekemään vasta, kun on oppinut tekemään helpompia taaksetaivutuksia. Tämän taaksepäin taivuttavan liikkeen jälkeen pitää aina tehdä eteentaivutus.

Asennosta on kaksi muunnelmaa, Urdhva dhanurasana I, jossa keho on pyöreästi ja Urdhva dhanurasana II, jossa keho taittuu hyvin jyrkästi ja jalat ojentuvat suorempina.

Asentoon meno aloitetaan selinmakuulta. Jalat kohotetaan polvista ylös, lantionlevyiseen asentoon ja jalkapohjat matossa - jalkaterät osoittavat eteenpäin. Uloshengityksen myötä nosta lantio, rintakehä ja pää ylös lattiasta. Työnnä lantiota kohti kattoa, työnnä käsivarret suoriksi ja suuntaa ja pyöristä vartalon keskiosa ylös. Ole tässä Pyörä-asennossa 5 - 10 hengityksen ajan ja toista asento 2 - 3 kertaa.

Vaikutus. Silta vahvistaa ranteita, nilkkoja, käsi- ja jalkalihaksia, pakaralihaksia sekä vatsa- ja selkälihaksia. Asento edistää myös ruoansulatusta ja kilpirauhasen toimintaa, sekä vähentää stressiä.

Pyörä - Urdhva dhanurasana I.

"Varhaisimpia joogakursseja järjestettiin 1950-luvulla Hauhon kansainvälisessä Viittakiven opistossa. 1950-luvulta alkaen on toiminut myös Kirjeopisto Via, jonka kautta on voinut opiskella joogaa. Suomen Yogayhdistys perustettiin vuonna 1967 ja myöhemmin yhdistys muokkautui Suomen Joogaliitto ry:ksi." - Virve Repo

Pyörä - Urdhva dhanurasana.

Sivuston lähteet.

Pyörä - Urdhva dhanurasana, Chakrasana

*tiedonportailla.fi*

tiedonportailla.fi