Sammakko - Mandukasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Sammakko - Mandukasana
Joogassa on monia versioita Mandukasana -sammakosta. Monet niistä ovat niin helppoja, että ne sopivat myös vaikkapa kuntoileville senioreille, kuten kuvassa yllä. Alaspäin katsovassa sammakossa, Adho mukha mandusana, ollaan kuin kontallaan, käsivarsien tukiessa lattiaan.
Vaikutus. Kuvan Sammakko lisää kehon insuliinin määrää, joten siitä on hyötyä diabeteksen hoidossa -
parantaa vatsaongelmia -
voi auttaa sydän- ja verisuonisairauksissa -
on hyväksi reisien ja jalkojen joustavuudelle -
vähentää ylimääräistä rasvaa reisistä ja lantiosta -
parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa - sekä
lievittää nilkkojen, polvien ja selän kipuja.
