Tuoli kiertäen - Parivrtta utkatasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Asennon englanninkielinen nimi on Revolved chair pose.
Asento. Aloita asennon luominen Tuolista. Sitten kädet rukousasennossa sydämen kohdalla, käännä vartaloa niin, että kyynärpää tukeutuu vastakkaisen polven päälle.
Tuoli kiertäen - Parivrtta utkatasana
Tuoli kiertäen on Tuolin - Utkatasanan kierretty muunnelma. Nimi on johdettu sanskritin kielen sanoista parivrtta, joka tarkoittaa "pyörii", utkata, joka tarkoittaa "raivoa" ja asana, joka tarkoittaa "asentaa".Asennon englanninkielinen nimi on Revolved chair pose.
Asento. Aloita asennon luominen Tuolista. Sitten kädet rukousasennossa sydämen kohdalla, käännä vartaloa niin, että kyynärpää tukeutuu vastakkaisen polven päälle.
Tuoli kiertäen - Parivrtta utkatasana, muunnelma - katso kädet ja toinen jalka, puolilootus. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Vaikutus. Asento parantaa ruoansulatusta ja kiihdyttää aineenvaihduntaa - lievittää hartioiden, selkärangan ja niskan jäykkyyttä - vahvistaa ja venyttää pohkeiden lihaksia - vahvistaa reisiä, pakaroita ja vatsan lihaksia - avaa hartiat, rintakehän ja yläselän - parantaa nilkkojen liikettä - stimuloi vatsaelimiä ja sydäntä.
Asento myös vapauttaa jännitteitä sekä kehosta että mielestä - puhdistaa kehoa - parantaa hengitystä - lisää maadoittumisen tunnetta ja luottamusta - auttaa joogia oppimaan työskentelemään kehonsa kanssa eikä sitä vastaan - sekä auttaa joogia tunnistamaan, onko hänen energiansa tasapainossa.
"Ymmärtääksemme äärettömyyttä ja ajattomuutta, mielemme on oltava hyvin tyyni ja hiljainen." - Jiddu Krishnamurti
Sivuston lähteet.
Tuoli kiertäen - Parivrtta utkatasana.
