Vuorosierainhengitys - Anuloma viloma pranayama. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com. Vuorosierainhengitys - Anuloma viloma pranayama. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Vuorosierainhengitys - Anuloma viloma pranayama
Kun hengittäminen tapahtuu vuoroin oikean ja vuoroin vasemman sieraimen kautta, puhdistuvat energiakanavat eli nadit. Tämä stimuloi pranan liikettä. Prana on hindulaisessa filosofiassa ja joogafilosofiassa elämänvoima, joka kiertää kehon energiakanavissa, nadeissa.Aloita niin, että laita oikea käsi Vishnu mudra-asentoon siten, että etu- ja keskisormi taipuvat alaspäin. Sulje oikea sierain painamalla peukalolla sen ulkopuolelta. Hengitä sisään vasemman sieraimen kautta ja pidä samalla suu suljettuna. Sulje vasen sierain nimettömällä ja pidätä hengitystä hetki. Nosta peukalo ja puhalla ulos oikean sieraimen kautta. Hengitä sitten sisään oikean sieraimen kautta - ja niin edelleen. Aluksi voit tehdä viisi kierrosta ja sitten myöhemmin voit lisätä kierrosten määrää.
Vuorosierainhengitys - Anuloma viloma pranayama. - Kuvat Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Vaikutus. Tämän tekniikan säännöllinen harjoittelu edistää fyysistä ja henkistä terveyttä. Etuja ovat: vahvemmat hengityselimet - vahvistunut hermosto - tehostunut aivojen toiminta - energian tehostunut virtaus - veren puhdistuminen - stressin helpottuminen - keskittymiskyvyn lisääntyminen - sekä rauhallisempi mieli.
