Käänteinen keppiasento - Viparita dandasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Käänteinen keppiasento - Viparita dandasana

Asento on yhdistelmä Pyörästä ja Päälläseisonnasta. Asennon nimi sanskritiksi on Dwi Pada Viparita Dandasana. Nimi tulee sanskritin kielen sanasta dwi, joka tarkoittaa "kaksi", pada, joka tarkoittaa "jalkaa", viparita, joka tarkoittaa "käänteinen", danda, joka tarkoittaa "henkilökuntaa (keppi)" ja asana, joka tarkoittaa "asentaa" tai "ryhti." Englanniksi tämä asana tunnetaan nimillä Upward-facing two-foot staff pose ja Two-legged inverted staff pose.

Asento. Päästäkseen tähän asentoon joogi makaa etupuoli ylöspäin, polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa, lantion leveydellä toisistaan. Kämmenet ovat olkapäiden yläpuolella ja sormet osoittavat vartaloa kohti. Lonkat nostetaan ja päälaki lepää maassa. Kyynärvarret nojaavat lattiaan ja sormet kietoutuvat pään taakse, ikään kuin valmistautuessaan Sirsasanaan. Sitten pää nostetaan irti maasta ja rintakehä painuu ulospäin.

Vaikutus. Asento vaikuttaa seuraavin tavoin: se venyttää koko vartaloa ja avaa rintakehää - rauhoittaa ja rentouttaa aivoja - rakentaa emotionaalista vakautta ja itseluottamusta - stimuloi lisämunuaisia, kilpirauhasta, aivolisäkettä ja käpyrauhasia - hieroo hellävaraisesti ja vahvistaa sydäntä ja ehkäisee valtimoiden tukkeutumista - lisää keuhkojen kapasiteettia - lievittää ruoansulatushäiriöitä ja ilmavaivoja - lisää selkärangan joustavuutta - lievittää alaselkäkipuja - lievittää kuukautiskipuja ja auttaa hoitamaan vaihdevuosien oireita - auttaa vahvistamaan sisäelimiä.

"Jooga alkaa juuri siellä, missä olen – ei siellä, missä olin eilen tai missä haluaisin olla." - Linda Sparrowe

Sivuston lähteet.

Käänteinen keppiasento - Viparita dandasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Käänteinen keppiasento - Viparita dandasana.