Spagaatti seisten - Utthita Trivikramasana

Tämän asennon nimi tulee Trivikramasta, hindumytologian hahmosta, jonka nimi tarkoittaa "kolmea askelta" ja "asana" puolestaan tarkoittaa "asentoa" tai "istuinta". Trivikramasana-asentoja on kaksi: Utthita Trivikramasana, jossa seisotaan ja Supta Trivikramasana, jossa maataan.

Asento on ikivanha, ja se on yksi niistä, jotka on kuvattu jo 1200-luvulla Bharatnatyam-tanssipatsaissa, jotka koristavat Nataraja-temppeliä Chidambaramissa. Asento on hieman vaikea, mutta sillä on myös monia etuja. Spagaatti venyttää takareisiä ja nivusia. Se antaa keholle energiaa vahvistamalla sitä ja se myös tasapainottaa mieltä. Monet lihakset, kuten alavatsan lihakset ja reisilihakset vahvistuvat tämän asanan myötä ja myös päänsärky ja unettomuus voivat lievittyä.

Spagaatti on asento, jollainen nähdään usein joogan ohella myös voimistelussa, sirkuksessa ja vaikkapa akrotanssissa. Siinä jalat ojennetaan täysin. Spagaatteja on kahdenlaisia. Poikittaisspagaatissa jalat ovat ojennettuina suoraan sivuille. Pitkittäisspagaatissa toinen jalka on ojennettu eteen ja toinen taakse. Spagaatti voidaan toteuttaa permannon lisäksi myös ilmassa, kuten esimerkiksi taitoluisteluhypyssä. Erityisesti rytmisessä voimistelussa voidaan tehdä ylispagaatti, jolloinka jalkojen kärkiosat kohoavat suorasta linjasta vielä ylöspäinkin.