Keppiasento - Dandasana
Asennon nimi englanniksi on Staff Pose. Tämä asento on hyvä perusasento muille joogan istuma-asennoille. Asento voi näyttää hyvin helpolta, mutta suorassa ryhdissä istuminen jalat eteen ojennettuina, asettaa sekin omat haasteensa. Tärkeää on istua selkä suorana ja hyvin ryhdikkäästi.
Vaikutus. Asento venyttää reisilihaksia ja pohkeita ja hoitaa ja vahvistaa selkärankaa ja selkälihaksia.
Se myös venyttää olkapäitä ja rintaa. Jos juokset tai harrastat muuta urheilua, sinulla on todennäköisesti kireät reisilihakset ja pohkeet.
Tämä asento voi auttaa palauttamaan jonkin verran joustavuutta ja se voi myös auttaa sinua parantamaan ryhtiäsi.
Asento voi auttaa myös iskiaskivun hoidossa.
