Lootus harteillaan - Padma Sarvangasana. - Kuva yllä Copyright
© Racool_studio - www.freepik.com.
Lootus harteillaan - Padma Sarvangasana.
Vaikutus. Asento stimuloi kilpirauhasen, munuaisten ja vatsaelinten toimintaa - lievittää väsymystä ja rentouttaa aivoja - aktivoi myös verenkiertoa ja hengitystä - vahvistaa käsivarsia ja koko vartalon lihaksia - kurkkuchakraan vaikuttamalla parantaa viestintää ja luovuutta - kirkastaa tietoisuutta ja keskittymiskykyä - sekä auttaa unettomuudesta, stressistä tai lievästä masennuksesta kärsiviä.
Lootus harteillaan - Padma Sarvangasana.
Lootus harteillaan - Padma Sarvangasana
Aloita tämä kuin käänteinen lootusasento, tuetusta hartiaseisonnasta. Vie sitten jalat hitaasti lootusasentoon. Hengitä normaalisti ja rauhallisesti, pidä asentoa 60 sekuntia ja vaihda sitten jaloissa alempi jalka päällimmäiseksi. Poistuaksesi asennosta, irrota jalat toisistaan ja rullaa selkä varovasti alas ja takaisin matolle.Vaikutus. Asento stimuloi kilpirauhasen, munuaisten ja vatsaelinten toimintaa - lievittää väsymystä ja rentouttaa aivoja - aktivoi myös verenkiertoa ja hengitystä - vahvistaa käsivarsia ja koko vartalon lihaksia - kurkkuchakraan vaikuttamalla parantaa viestintää ja luovuutta - kirkastaa tietoisuutta ja keskittymiskykyä - sekä auttaa unettomuudesta, stressistä tai lievästä masennuksesta kärsiviä.
Lootus harteillaan - Padma Sarvangasana.
"Jooga on tila, jossa kukat kukkivat." - Amit Ray
Lootus harteillaan - Padma Sarvangasana.
