Sankari - Virasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Sankari - Virasana
Polvi-istunnat Vajrasana ja Virasana ovat hyvin samanlaisia asentoja. Pääero on siinä, että Vajrasanassa istutaan kantapäiden päällä, kun taas Virasanassa istutaan jalkaterien välissä. Vaikutuksiltaan molemmat asennot ovat samankaltaiset.Vaikutus. Sankari - Virasana avaa reisiä, polvia ja nilkkoja. Se on hyvä vastaliike lonkkia avaaville liikkeille, kuten lootukselle. Tämä asento rauhoittaa mielen meditaatiota varten ja samalla madaltaa myös verenpainettakin.
Asento parantaa myös keskittymiskykyä. Se auttaa ruoansulatuksessa, lievittää tai ehkäisee ummetusta ja vahvistaa lantion lihaksia.
Sankari - Virasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Asennon muita vaikutuksia ovat: auttaa pitämään mielen rauhallisena ja vakaana - parantaa ruoansulatuskanavan happamuutta ja kaasun muodostusta - auttaa lievittämään polvikipuja - vahvistaa reisilihaksia - auttaa lievittämään selkäkipuja - vahvistaa sukupuolielimiä - auttaa virtsaamisongelmien hoidossa - lisää verenkiertoa alavatsan alueelle - auttaa vähentämään liikalihavuutta - auttaa vähentämään kuukautiskipuja.
