Puolilootus - Ardha padmasana.

Puolilootus - Ardha padmasana

Puolilootuksessa vain toisen jalan jalkaterä nousee reiden päälle. Asentoa voi vaihdella niin, että kumpikin jalkaterä vuorollaan on reiden päällä. Puolilootus venyttää lonkkia, reisiä, polvia ja nilkkoja. Se myös aktivoi vatsalihaksia, mikä edistää ruoansulatusta.

Lootusasennossa jalkaterät ovat vastakkaisten reisien päällä. Puolilootuksessa vain toisen jalan jalkaterä on vastakkaisen jalan reiden päällä. Yksineljäsosalootuksessa jalkaterä on vastakkaisen jalan pohkeen päällä.

Puolilootus - Ardha padmasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.

"Tasapaino joogassa ja elämässä on heijastusta sisäisestä tilastamme." - Shiva Rea

Sivuston lähteet.

Puolilootus - Ardha padmasana.