Kuningaskyyhky - Eka pada rajakapotasana. - Kuva Copyright © karlyukav - www.freepik.com.

Kuningaskyyhky - Eka pada rajakapotasana

Asennon nimi tulee sanskritin kielen sanoista eka, joka tarkoittaa "yksi", pada, joka tarkoittaa "jalkaa" tai "jalka", raja, joka tarkoittaa "kuningasta", kapota, joka tarkoittaa "kyyhkystä" ja asana, joka tarkoittaa "asentoa". Englanniksi asennon nimi on One-legged King Pigeon Pose.

Kuningaskyyhkystä on useampia erilaisia muunnelmia. Yksi niistä on Merenneito, Eka pada rajakapotasana - josta löydät tässä koosteessa oman selvityksensä.

Asento. Päästäkseen Kuningaskyyhkyn asentoon joogi siirtyy puolispagaattiin, toinen jalka ojennettuna takanaan ja etujalka taivutettuna siten, että pohkeen ulkopuoli lepää lattialla. Takajalka nostetaan ja taitetaan ylöspäin, sitten vartaloa taivutetaan taaksepäin ja otetaan kiinni ylhäällä olevan jalan jalkaterästä. Jalkaterää pyritään painamaan pään takaosaa vasten, mikäli joogin joustavuus sen mahdollistaa.

Vaikutus. Asento venyttää reittä sen ulkosyrjästä ja etuosasta, kuten myös lantionseutua, vatsaa, rintakehää, hartioita ja niskaa. Se myös vilkastuttaa verenkiertoa lantion alueella ja aktivoi sisäelinten toimintaa.

Chakroja stimuloimalla asento antaa yksilön elävöittää aistikokemuksiaan ja lisätä elinvoiman tunnetta. Ohjauksen ja itsetietoisuuden merkitys tässä asennossa tekee siitä ihanteellisen valmistautumisen Pranayama -hengitysharjoituksiin.

Tämä kyyhky ja muut kyyhkyn muunnelmat tarjoavat voimakkaan tunteiden vapautumisen ja poistavat kertyneen stressin, ahdistuksen ja kaiken muun negatiivisen energian.

"Jooga ei ole vain muutaman asennon toistamista, se on enemmänkin elämän hienovaraisten energioiden tutkimista ja löytämistä." - Amit Ray

Sivuston lähteet.

Kuningaskyyhky - Eka pada rajakapotasana.