Sivukulma - Utthita parsvakonasana. - Kuvat yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com
Sivukulma - Utthita parsvakonasana
Asento on matala, kierteinen askelkyykky ja sitä voi kuvata erilaisin nimityksin, se on Sivukulma, Sivukulmavenytys, Sivuojennus suorakulmassa tai Sivukulma käsi lattiassa.Asentoon meno aloitetaan asennosta Soturi 2, niin että oikea jalka on koukistettuna ja vasen taakse ojennettuna. Kädet ojentuvat sivuille lattian suuntaisina. Kun vasen kantapää painuu tukevasti lattiaan, oikean polven tulee olla koukussa suoraan oikean nilkan yläpuolella, niin että sääri on kohtisuorassa lattiaan nähden. Tästä kääntyillään kuvien osoittamaan asentoon, jolloin ojentunut jalka, koko keho ja pää ovat samassa linjassa. Katse on silloin kääntyneenä ylös kohotettuun käsivarteen ja toisen käden sormet tai kämmen ovat painuneena lattiaan, etummaisen, koukistetun jalan sisäsyrjän vierelle. Asennossa pysytään puolesta minuutista minuuttiin. Asento toistetaan toiselle puolelle.
Vaikutus. Asento vahvistaa jalkoja, polvia ja nilkkoja. Se venyttää jalkoja, polvia, nilkkoja, nivusia, selkärankaa, vyötäröä, rintakehää ja keuhkoja sekä hartioita. Asento myös stimuloi vatsan sisäelimiä ja lisää koko kehon kestävyyttä.
Sivukulma - Utthita parsvakonasana.
Sivukulma - Utthita parsvakonasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com
"Et ehkä pysty hallitsemaan koko maailmaa, mutta saatat oppia hallitsemaan sisäistä maailmaasi joogan avulla."
Sivukulma - Utthita parsvakonasana.
Sivukulma - Utthita parsvakonasana.
