Kala - Matsyasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com
Asento. Selinmakuulla pidä jalkasi yhdessä ja ojenna nilkat siten, että varpaat osoittavat eteenpäin. Kohottaudu kyynärpäiden varaan, mutta pidä pakarat lattiassa niin, että vartalo taipuu kaarelle. Pysy asennossa kymmenen pitkän hengityksen ajan ja palaa sitten rauhallisesti takaisin alkuasentoon.
Kala jalat suorina - Matsyasana
Kalasta on kahdenlaista versiota, toisessa ollaan jalat suorina ja toisessa ne on taitettu lootusasentoon kuin kalanpyrstöksi - tai ihan kuin räätälin jalkojen asentoon. Asento on kuvattu kirjallisesti ensimmäisen kerran 1600-luvulla.Asento. Selinmakuulla pidä jalkasi yhdessä ja ojenna nilkat siten, että varpaat osoittavat eteenpäin. Kohottaudu kyynärpäiden varaan, mutta pidä pakarat lattiassa niin, että vartalo taipuu kaarelle. Pysy asennossa kymmenen pitkän hengityksen ajan ja palaa sitten rauhallisesti takaisin alkuasentoon.
Vaikutus. Kala rentouttaa niskaa ja hartianseutua ja vahvistaa ja muokkaa vatsa-, jalka- ja selkälihaksia. Se vilkastuttaa
kasvojen verenkiertoa ja kun rintakehä avautuu, niin keuhkojenkin kapasiteetti kasvaa. Harjoitus lieventää
myös vatsavaivoja ja ummetusta, sekä selkävaivoja. Myös kehon puolustusjärjestelmät aktivoituvat tämän asennon myötä.
Tämän lisäksi Kala vaikuttaa aktivoivasti ja positiivisesti kurkku- ja kruunuchakroihin.
