Prana Mudra. Prana Mudran vaikutuksia ovat: väsymyksen vähentyminen - keskittymiskyvyn paraneminen - ajattelun selkiintyminen - itseluottamuksen lisääntyminen - verenkierron paraneminen - unettomuuden ehkäisy - immuunijärjestelmän vahvistuminen - kehon ja mielen vakautus - sekä näön paraneminen.
Sormijoogaa: Esittelyssä sormimudrat
Joogassa ja meditoinnissa käsillä ja sormillakin voidaan saavuttaa ja viestiä erilaisia asioita. Mudrat ovat sormien ja käsien asentoja. Mudra tarkoittaa lukkoa, ja se lukitsee, sinetöi tai ohjaa energiavirtaa ja heijastaa sitä aivoihin.
Gyan Mudra. Gyan Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Chin Mudra eli yksinkertaisemmin chinmudra, on pyhä käsiele tai "sinetti", jota käytetään ohjaamaan energiaa ja ylläpitämään keskittymistä. Gyan Mudra on yksi tärkeimmistä ja tunnetuimmista mudrista, joka löytyy niin buddhalaisista, hindulaisista kuin joogaperinteistäkin. Gyan on sanskritia ja tarkoittaa "tietoa" tai "viisautta", joten tätä elettä kutsutaan joskus tiedon mudraksi, tai viisauden sinetiksi.
Gyan Mudra. Etusormen ja peukalon yhteen vieminen kuvastaa siten meditatiivista rauhaa ja viisautta. Se lisää kognitiivisia kykyjä, sekä parantaa muistia ja keskittymistä.
Gyan Mudraa harjoitetaan perinteisesti istuvassa meditaatiossa, mutta sitä voidaan käyttää myös seisoessa, kuten esimerkiksi Utthita parsvakonasanassa (laajennettu sivukulma-asento) tai Natarajasanassa (tanssija). Eikä mikään estä suorittamasta tällaista sormijoogaa ihan missä hyvänsä tilanteessa, arjen kiireidenkin keskellä, ilman varsinaista koko kehon jooga-asentoa.
Viisauden sinetissä on myös ero sillä, suuntautuvatko kämmenet alas- vaiko ylöspäin. Jos kämmenet avautuvat ylöspäin, otetaan vastaan energiaa ja jos ne kääntyvät alaspäin, käännytään maan puoleen. Joogaharjoittelu aloitetaan niin, että kämmenet viisauden sinetissä ovat alaspäin ja päätetään niin, että kämmenet suuntautuvat ylöspäin.
Abhaya Mudra. Abhaya mudra symboloi yleensä pelottomuutta ja hyviä aikomuksia, mutta sitä voidaan tulkita myös tarkemmalla merkityksellä riippuen alueesta ja aikakaudesta, jolloin sitä on käytetty.
Kun Buddha on kuvattu kuvissa käyttämällä vain vasenta kättä, tämän eleen sanotaan olevan keino kieltää sukulaisia tappelemasta, mikä viittaa tapahtumaan, jossa hän käytti Abhaya Mudraa lopettamaan erään perheen kiistan vesioikeuksista.
Kuvissa Buddhasta molemmat kädet ylhäällä, Abhaya Mudraa kutsutaan myös "meren rauhoittamisen eleeksi", joka symboloi tilaisuutta, jossa Buddhan sanotaan estäneen tulvan.
Tämän muinaisen eleen uskotaan olevan ensimmäinen mudra, jota Buddha käytti saavuttaessaan valaistumisen, ja se on kuvattu useissa hindu-, buddha-, jain- ja sikhikuvissa.
Koska on kuitenkin kyseessä ele, joka näyttää kädet tyhjinä aseista, on todennäköistä, että Abhaya Mudraa on käytetty jo kauan aikaa ennen uskonnon syntyä. Silloin sitä on käytetty kohdattaessa, rauhan ja hyvien aikomusten symbolina tuntemattomien välillä.
Prithvi Mudra. Prithvi Mudran uskotaan stimuloivan juurichakraa, joka hallitsee yksilön vakauden, juurtuneisuuden ja turvallisuuden tunnetta. Tämä chakra liittyy myös vaistoihin ja alkuperäiseen luontoon. Joogit voivat käyttää tätä mudraa chakra-meditaatiossa, jossa keskittyminen punaiseen väriin voi auttaa vahvistamaan Prithvi Mudran etuja.
Prithvi Mudra voidaan myös yhdistää pranayama-harjoitukseen, kuten kolmiosaiseen hengitykseen, sen vaikutusten lisäämiseksi. Vaikka on erittäin suositeltavaa käyttää tätä elettä meditaation aikana, sitä voidaan harjoittaa myös Tadasanassa (Vuori) tai tuolissa istuen.
Prithvi Mudra.
Kali Mudra. Kali on tuhon jumalatar – erityisesti pahojen voimien tuhon. Hän on ruumiillistuma sille voimalle, jota tarvitaan poistamaan "paha" elämästämme.
Jos käyt läpi vaikeita aikoja, käytä Kali Mudraa muistuttamaan sinua vahvuudestasi ja elämän pysyvästä luonteesta. Jos olet aloittamassa elämässäsi uutta lukua tai tiedät, että sinulla on työ tai henkilö, josta sinun täytyy irrottautua, käytä Kali Mudraa muistuttamaan sinua siitä, että jos haluamme tehdä tilaa uusille mahdollisuuksille, meidän on päästävä eroon siitä, mikä ei enää palvele meitä. Kali on jatkuva muistutus siitä, että kohtaamamme haasteet ja tuskalliset tilanteet ovat aina mahdollisuus syvälliseen henkilökohtaiseen kasvuun ja todellisten mahdollisuuksiemme löytämiseen.
Hakini Mudra. Mudra on nimetty hindujumalatar Hakinin mukaan. Hakini Mudraa käytetään stimuloimaan kolmatta silmää, joka tunnetaan intuition ja vaiston keskuksena.
Jumalatar Hakini personoi kolmannen silmän chakran energiaa ja edustaa mielikuvitusta, selvänäköisyyttä, intuitiota ja sisäistä tietämystä. Hänellä on kuusi päätä ja hän istuu kaksiterälehtisellä lootuksenkukalla, joka symboloi kahta aivopuoliskoa.
Hakini Mudran harjoittamisen uskotaan vetoavan jumalatar Hakinin energiaan keinona stimuloida ja avata kolmannen silmän chakra.
Hakini Mudra on erityisen hyödyllinen torjumaan stressin, väsymyksen ja ahdistuksen vaikutuksia. Muita Hakini Mudran etuja ovat: muistin paraneminen - keskittymiskyvyn lisääntyminen - aivotoiminnan tehostuminen - mielen rauhoittuminen - henkisen suorituskyvyn paraneminen - ajattelun selkiintyminen - sekä luovuuden kehittyminen. - Lisäksi yhdistämällä molempien käsien sormenpäät kehon molempien puolten energia yhdistyy, mikä lisää koordinaatiota aivojen oikean ja vasemman puoliskon välillä.
Padma Mudra. Lootuskukkaa käytetään monissa tapauksissa vertauskuvana, sillä se edustaa kauneutta, kasvua ja puhtautta. Nämä ominaisuudet lootuksella, joka sanskritin kielellä tunnetaan nimellä Padma, voivat synnyttää rakkautta ja puhtautta. Joten harjoitamme sitä joogan mudrana, joka tunnetaan nimellä Padma Mudra.
Padma Mudra kunnioittaa sisäistä kauneuttasi ja valoasi. Se auttaa sinua muistamaan, että sisimmällä olemuksessasi ovat rakkaus, säteily ja autuus. Padma Mudra inspiroi puhtautta ja sinnikkyyttä - rauhoittaa mieltä - sekä avaa sydänchakran rakkaudelle ja myötätunnolle.
Dhyana Mudra. Dhyana Mudra voi auttaa joogia etenemään kohti syvempiä meditaation tiloja.
Buddhaa kuvataan usein Dhyana Mudraa harjoittavana meditoinnissa, ja sen kolmion muotoisen muodon sanotaan edustavan kolmea buddhalaisuuden jalokiveä: Buddhaa, sanghaa (yhteisö) ja dharmaa (opetuksia). Peukaloiden yhteyden uskotaan myös symboloivan miesten ja naisten periaatteiden liittoa, jotka ovat läsnä jokaisessa ihmisessä.
Buddhalaisuuden mukaan Sakyamuni Buddha harjoitti Dhyana Mudraa meditoidessaan suuren ja pyhän Bodhi-puun alla. Sellaisenaan tämä ele symboloi valaistumista ja vapautta kärsimyksestä, ja se löytyy monista taiteellisista kuvista Buddhasta meditaatiossa. Theravada-buddhalaisuudessa Buddha on kuvattu peukaloilla, jotka lepäävät kämmentä vasten eikä niin, että peukaloiden kärjet koskettavat.
Dhyana Mudra. Peukalot voivat levätä kämmenillä, kuten ylemmässä kuvassa, tai koskettaa toisiaan, kuten yllä.
Vishnu Mudra. Sen lisäksi, että Vishnu Mudra vaikuttaa chakroihin ja kehon moniin osiin, sen uskotaan tuovan tasapainoa vasemmalle ja oikealle aivopuoliskolle. Se vaikuttaa myös seuraavasti: vähentää stressiä ja ahdistusta - rauhoittaa hermostoa - auttaa valmistautumisessa meditaatioon - parantaa keskittymistä ja selkeyttä - sekä tasapainottaa hormoneja.
Yoni Mudra. Sisäisen lähteen Mudra. Kuten kohdussa oleva sikiö, Yoni Mudran harjoittaja pysyy poissa kosketuksesta ulkomaailmaan ja kokee autuuden tilan. Yoni Mudran lisäetuja ovat: se edistää energian virtausta - rauhoittaa mieltä - lievittää stressiä - edistää henkistä selkeyttä - sekä vahvistaa hermostoa.
Yoni Mudra on erinomainen käsiele yhdistettäväksi meditaatioon, koska se estää kaikenlaiset häiriötekijät.
Taivaan Mudra - Shunya Mudra. Kuvassa joogilla joogaeleenä Shunya Mudra - Taivaan Mudra, jossa peukalo painaa keskisormea alas. Tällä mudralla on nimenä myöskin Aakaash Shaamak. Taivaan Mudra edustaa sisäistä taivastamme ja keskisormi on yhteydessä tähän taivaaseen. Tämä mudra hallitsee myös tulielementtejä sisällämme.
Taivaan Mudraa käytetään henkiseen heräämiseen meditaatiossa tai Pranayamassa, joka on joogafilosofiassa elämänenergian eli pranan tietoista ohjausta eli hengityksen säätelyä ja pitkittämistä. Taivaan Mudra on käden ele-jooga-asento, joka valaistuu kuulemaan piilotetut luonnonäänet tai Anahata- eli sydänchakran äänet. Nämä Anahata-äänet eivät tietenkään ole tavallisia ääniä. Siten tässä joogan tilassa ihminen voi nauttia rauhasta tai hiljaisuudesta. Pitkäaikainen harjoittelu tuottaa parhaat tulokset onnelliseen ja terveelliseen elämään.
Taivaan Mudra myös tasapainottaa ihmisen henkistä tilaa - voi toimia ihmehoitona kuulo-ongelmissa - poistaa puutumista - virkistää verenkiertoa - voi hoitaa kurkku- ja sydänsairauksia - sekä vähentää stressiä ja lisää tahdonvoimaa.
"Katsokaa puuta, kuinka rauhallinen, ihana ja kaunis se on. Se meditoi aina auringon rakkaudessa." - Debasish Mridha
Sivuston lähteet.
Sormiasento - Gyan Mudra.
Yleismaailmalliset sormimerkit. Suun eteen nostettu etusormi, joka merkitsee hiljaisuutta.