Aura - Halasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com
Aura venyttää koko vartaloa. Samalla se lisää selän liikkuvuutta ja muokkaa ja vahvistaa jalka- ja vatsalihaksia. Asento vilkastuttaa myös verenkiertoa ja edistää ruoansulatusta. Se voi myös auttaa nukkumisvaikeuksissa ja lievittää selkä- ja päänsärkyjä. Aura myös alentaa stressitasoa.
Aura vaikuttaa myös seuraavasti: lievittää väsymystä ja nostaa energiatasoa - hoitaa verenpainetta - hoitaa kaikkia vatsan elimiä - ehkäisee ummetusta - parantaa ruokahalua - venyttää selkärankaa - auttaa tyrän ja peräpukamien hoitoon, jos harjoitellaan jalat erotettuina - lievittää sormien, käsien, ranteiden, kyynärpäiden ja olkapäiden kipua tai kouristuksia, jos asentoa harjoitetaan käsivarret ja lukitut sormet ojennettuna jalkoja kohti - lievittää stressiin liittyvää päänsärkyä, migreeniä - lievittää sydämentykytystä ja hengenahdistusta - parantaa kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasten toimintaa - vähentää kuukautisongelmia - lisää aineenvaihduntaa - lievittää kurkkuvaivoja, astmaa, keuhkoputkentulehdusta, vilustumista ja kurkun tukkoisuutta - vahvistaa ranteita, olkapäitä ja kyynärpäitä ja tekee niistä joustavampia ja terveempiä - vahvistaa ja kiinteyttää pohkeiden ja reisien lihaksia - vahvistaa selkäydinhermoja - parantaa lisämunuaisten ja pernan toimintaa - auttaa parhaiten pääsemään eroon ahdistuksesta - parantaa selkärangan verenkiertoa - elvyttää immuunijärjestelmää - säätelee vaihdevuosia - lievittää selkäkipuja - auttaa parantamaan selän ja selkärangan niveltulehdusta - ehkäisee selkälihasten kouristuksia - auttaa painonpudotuksessa, erityisesti vähentää ylimääräistä rasvaa vyötärön ja vatsan ympärillä - sekä vielä parantaa kaikkien sisäelinten yleistä toimintaa.
Aura - Halasana.
Aura - Halasana
Auran nimenä on myös Etana. Mene selinmakuulle ja aseta yläraajat vartalon viereen. Tuo polvet vatsan päälle ja kädet lantion alle, jonka jälkeen nosta lantiota yläraajojen avulla. Pidä leuka lähellä rintaa. Selän pyöristyessä painopiste siirtyy hartioiden alueelle ja alaraajat pyrkivät koukistuessaan pään taakse. Anna painovoiman laskea alaraajasi siihen asti, mihin liikkuvuutesi antaa myöten. Jos pysyt asennossa ilman tukea, anna yläraajojesi ojentua suoraksi vartalon taakse. Pysy asennossa 3 - 5 minuuttia.Aura venyttää koko vartaloa. Samalla se lisää selän liikkuvuutta ja muokkaa ja vahvistaa jalka- ja vatsalihaksia. Asento vilkastuttaa myös verenkiertoa ja edistää ruoansulatusta. Se voi myös auttaa nukkumisvaikeuksissa ja lievittää selkä- ja päänsärkyjä. Aura myös alentaa stressitasoa.
Aura vaikuttaa myös seuraavasti: lievittää väsymystä ja nostaa energiatasoa - hoitaa verenpainetta - hoitaa kaikkia vatsan elimiä - ehkäisee ummetusta - parantaa ruokahalua - venyttää selkärankaa - auttaa tyrän ja peräpukamien hoitoon, jos harjoitellaan jalat erotettuina - lievittää sormien, käsien, ranteiden, kyynärpäiden ja olkapäiden kipua tai kouristuksia, jos asentoa harjoitetaan käsivarret ja lukitut sormet ojennettuna jalkoja kohti - lievittää stressiin liittyvää päänsärkyä, migreeniä - lievittää sydämentykytystä ja hengenahdistusta - parantaa kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasten toimintaa - vähentää kuukautisongelmia - lisää aineenvaihduntaa - lievittää kurkkuvaivoja, astmaa, keuhkoputkentulehdusta, vilustumista ja kurkun tukkoisuutta - vahvistaa ranteita, olkapäitä ja kyynärpäitä ja tekee niistä joustavampia ja terveempiä - vahvistaa ja kiinteyttää pohkeiden ja reisien lihaksia - vahvistaa selkäydinhermoja - parantaa lisämunuaisten ja pernan toimintaa - auttaa parhaiten pääsemään eroon ahdistuksesta - parantaa selkärangan verenkiertoa - elvyttää immuunijärjestelmää - säätelee vaihdevuosia - lievittää selkäkipuja - auttaa parantamaan selän ja selkärangan niveltulehdusta - ehkäisee selkälihasten kouristuksia - auttaa painonpudotuksessa, erityisesti vähentää ylimääräistä rasvaa vyötärön ja vatsan ympärillä - sekä vielä parantaa kaikkien sisäelinten yleistä toimintaa.
Aura - Halasana.
Kontraindikaatiot.
Raskaus, sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti, korkea verenpaine, lonkan nivelrikko, silmien
Lasik-leikkaus, refluksitauti, glaukooma, lannerangan välilevyn pullistuma, osteoporoosi, herkästi
verta vuotava nenä, retrolisteesi, takareiden lihasrepeämä, takaviillosta leikattu lonkan totaalitekonivel, selkärangan murtuma, painemurtuma ja
silmän verkkokalvon repeämä.
Lähde: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.
Aura - Halasana.
Aura - Halasana.
Lähde: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.
"Jooga tapahtuu myös maton ulkopuolella. Kaikki, mitä teet huomioimalla tunteesi, on joogaamista."
Aura - Halasana.
Aura - Halasana.
Sivuston lähteet.
Aura - Halasana.
