Kameli, tuettu - Ushtrasana

Asento on muunnelma asennosta Kameli - Ushtrasana. Asennon nimi englanniksi on Supported camel pose. Asento sopii myös aloitteleville joogeille, sillä se on varsin helppo, jos sormet laittaa suuntautumaan alaspäin eikä taivuta taaksepäin liikaa.

Asento. Asentoon meno aloitetaan polvillaan ollen. Taivuta vartaloasi taaksepäin, tukeudu käsilläsi alaselkääsi tai pakaroihisi ja nosta katseesi kattoon. Älä jännitä pakaralihaksia. Pysy tässä asennossa 8 - 12 hengityksen ajan.

Kameli, tuettu - Ushtrasana.

Vaikutus. Harjoitus tehostaa erityisesti vatsan alueen ja vatsalihasten kiinteyttämistä, avaa rintakehää ja lantiota sekä vahvistaa selkää. Lievittää niskan ja hartiaseudun jännityksiä, aktivoi ruoansulatusta, venyttää vatsalihaksia ja lievittää polvivaivoja. Harjoitus parantaa myös ryhtiä ja vilkastuttaa kasvojen verenkiertoa.

"Älä odota oikeita olosuhteita. Kaikki mitä tarvitset kasvuusi on käytettävissäsi tällä hetkellä." - Shri Radhe Maa

Sivuston lähteet.

Kameli, tuettu - Ushtrasana.