Perhonen, varpaisillaan - Baddha konasana

Asento on variaatio asennosta Perhonen - Baddha konasana. Sen nimi englanniksi on Balancing Butterfly Pose, eli on kyseessä tasapainoa vaativa asento.

Asento. Kyykisty alas jalat yhdessä ja kantapäät koholla, aseta sormenpäät lattiaa vasten, kun alat löytää tasapainon. Käännä polvet ja varpaat sivuille pitäen kantapäät yhdessä. Vakauta tila, ryhdistäydy ja tuo kätesi joko polvillesi tai rukousasentoon sydämen kohdalle.

Tätä asentoa tulee pitää vähintään viisi hengitystä, mutta voit pysyä asennossa niin kauan, kuin pystyt säilyttämään vakauden ja tasapainon. Päästäksesi pois asennosta, tuo sormenpäät lattialle ja käännä polvet toisiaan kohti.

Vaikutus. Asento on erityisen tehokas lievittämään kireitä lantioita ja särkeviä jalkoja. Asento vaatii ja kehittää vartalon ja erityisesti alavartalon voimaa, ja se parantaa huomattavasti tasapainoa ja joustavuutta säännöllisellä harjoituksella.

Meidän ei koskaan tarvitse olla sidottu aiemman tai nykyisen ajattelumme rajoituksiin, emmekä ole koskaan lukittuneet sellaisiksi henkilöiksi, jollaisia aiemmin olimme tai jollaisia luulemme olevamme." - Allan Lokos

Sivuston lähteet.

Perhonen, varpaisillaan - Baddha konasana.