Kurki - Bakasana. - Kuva t yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com

Kurki - Bakasana

Varis - Kakasana ja Kurki - Bakasana näyttävät äkkiä katsoen hyvin samanlaisilta asennoilta. Ne ovat kuitenkin kaksi eri asentoa ja eroavat toisistaan niin, että Kakasana tehdään kädet koukussa ja polvet olkavarsien päällä. Bakasanassa kädet ovat suorat ja polvet työntyvät lähemmäs kainaloita.

Asento. Kurki on käsien varassa tehtävä tasapainoasento. Tämä varsin vaativa asana vaatii koordinaatiota, keskittymiskykyä ja tekniikkaa. Myös voimaa ja liikkuvuutta. Harjoittaja voi aloittaa joko Varis-asennosta tai edistyneempää siirtymistä varten tuetusta päälläseisonnasta. Varis-asennosta harjoittaja suoristaa kädet jäljittelemään kurjen pitkiä jalkoja. Päälläseisonnasta harjoittaja laskee jalat ja asettautuu sellaiseen asentoon, että taivutetut polvet ovat lähellä kainaloita ja pakarat nousevat. Helposti sanottu mutta vaikeasti tehty.

Vaikutus. Kurki vahvistaa ja muokkaa käsivarsia ja vatsalihaksia. Se vahvistaa ranteita ja on myös oiva tasapainoharjoitus. Asento vahvistaa myös sisäelimiä, alaselkää, rintakehää ja harioita. Kuten se myös vahvistaa lapaluiden ympärillä olevia lihaksia, sekä nilkkojen ja varpaiden lihaksia ja parantaa niiden joustavuutta.



Kurki - Bakasana.

"Joogan tarkoitus on loistaa tietoisuuden valoa kehon pimeimpiinkin osiin."

Sivuston lähteet.

Kurki - Bakasana.