Lapsen lepoasento - Balasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com
Asento. Aloita menemällä nelinkontin siten, että polvien väliin jää noin 10 cm väli ja isovarpaat koskettavat toisiaan. Laskeudu vieden takapuoli kantapäiden päälle ja vatsa reisien päälle sekä laske otsa lattiaan. Vie yläraajat vartalon eteen kämmenet alaspäin. Vaihtoehtoisesti voit pitää yläraajat vartalon sivuilla kämmenet ylöspäin. Pyri olemaan asennossa mahdollisimman rentona. Pysy asennossa 3 - 5 minuuttia.
Lapsen lepoasento - Balasana.
Vaikutus. Asento venyttää selkärankaa, lonkkia, reisiä ja nilkkoja ja tekee niiden lihaksista joustavampia. Asento on rentouttava eteentaivutus, ja sitä käytetään usein vaativampien asanoiden välissä, jolloin energia ja voimat palaantuvat. Harjoitus vilkastuttaa selän verenkiertoa. Se myös ehkäisee kuukautiskipuja, sekä lievittää väsymystä ja stressiä.
Lapsen lepoasento - Balasana
Asennon nimenä on Lapsen lepoasento tai Lapsen asento. Asento tarjoaa miellyttävän lepohetken rasittavan joogasarjan jälkeen.Asento. Aloita menemällä nelinkontin siten, että polvien väliin jää noin 10 cm väli ja isovarpaat koskettavat toisiaan. Laskeudu vieden takapuoli kantapäiden päälle ja vatsa reisien päälle sekä laske otsa lattiaan. Vie yläraajat vartalon eteen kämmenet alaspäin. Vaihtoehtoisesti voit pitää yläraajat vartalon sivuilla kämmenet ylöspäin. Pyri olemaan asennossa mahdollisimman rentona. Pysy asennossa 3 - 5 minuuttia.
Lapsen lepoasento - Balasana.
Vaikutus. Asento venyttää selkärankaa, lonkkia, reisiä ja nilkkoja ja tekee niiden lihaksista joustavampia. Asento on rentouttava eteentaivutus, ja sitä käytetään usein vaativampien asanoiden välissä, jolloin energia ja voimat palaantuvat. Harjoitus vilkastuttaa selän verenkiertoa. Se myös ehkäisee kuukautiskipuja, sekä lievittää väsymystä ja stressiä.
Kontraindikaatiot.
Raskaus, lonkan tai polven nivelrikko, refluksitauti, eturistisiteen repeämä, kondromalasia, diskusprolapsi lanne- tai rintarangassa,
totaali lonkan tai polven tekonivel, selkärangan murtuma, retrolisteesi, painemurtuma ja ripuli.
Lähde: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.
Lapsen lepoasento - Balasana.
Pilates pitää sisällään asennon Simpukka, englanniksi Shell stretch. Se näyttää ihan samalta, kuin joogan Lapsen lepoasento, mutta se on eri asento hieman erilaisin vaikutuksin. Joseph Pilates kuitenkin kehitti Simpukkansa Lapsen lepoasennosta.
Lähde: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.
Lapsen lepoasento - Balasana.
"Keho hyötyy liikkeestä ja mieli hyötyy hiljaisuudesta."
Pilates ja Simpukka
Pilates-menetelmä on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Menetelmä tuli tunnetuksi alun perin 1900-luvun alkupuolella Yhdysvalloissa.Pilates pitää sisällään asennon Simpukka, englanniksi Shell stretch. Se näyttää ihan samalta, kuin joogan Lapsen lepoasento, mutta se on eri asento hieman erilaisin vaikutuksin. Joseph Pilates kuitenkin kehitti Simpukkansa Lapsen lepoasennosta.
Sivuston lähteet.
Lapsen lepoasento - Balasana.