Viisaan kierto - Bharadvajasana
Kierteinen istuma-asento on nimetty hinduguru Bharadvajan mukaan. Bharadvaja oli yksi legendaarisista "seitsemästä näkijästä" (sapta rishis) ja hänet tunnetaan siitä, että hän on säveltänyt hymnejä, jotka myöhemmin sisällytettiin muinaisiin kirjoituksiin, joita kutsutaan Vedaksi.Asento tunnetaan myös englanniksi nimellä Bharadvaja's twist.
Asento. Asennosta on useita muunnelmia, mutta yksinkertaisin niistä alkaa Keppiasennosta - Dandasanasta, jossa istutaan selkä suorana ja jalat suunnattuina eteen. Oikean jalan jalkaterä käännetään vasemman jalan reidelle. Ylävartalo kiertyy sitten vasemmalle, kun oikea käsi ottaa kiinni vasemman jalan jalkaterästä ja vasen käsi kiertyy selän taakse. Samalla pää kääntyy katsomaan vasemman olkapään yli taakse. Suorita asento ja vaihda sitten puolta.
Vaikutus. Asento purkaa jännityksiä lonkkanivelistä ja alaselästä - väljentää olkaniveltä - laajentaa rintakehää ja kehkoja -
sekä aktivoi ohut- ja paksusuolta. Kierteisyydellään asento poistaa ihmisestä stressiä ja ahdistusta ihan samoin,
kuin tiskirättiä puristettaessa poistuu vesi.
