Jousi seisten - Dandayamana dhanurasana. - Kuva yllä Copyright
© lookstudio - www.freepik.com.
Asento. Sanotaan, että jos olet haaveillut balettitanssijan joustavuudesta ja suloisuudesta, tulet rakastamaan tätä asentoa. Asento aloitetaan seisomisasennosta niin, että kädet ovat ylöskohotettuina. Vasen jalka koukistetaan polvesta ja nostetaan ylös, kun samalla vasen käsi tarttuu jalan nilkasta kiinni. Oikea käsi suuntautuu eteenpäin ja koko keho linjautuu niin, että eteenpäin suuntautuva käsi ja taakse suuntautuvan jalan reisi ovat yhdensuuntaiset ja samassa suunnassa lattian kanssa.
Jousi seisten - Dandayamana dhanurasana
Asennon nimi on johdettu sanskritin kielen sanasta danda, joka tarkoittaa "keppiä" tai "sauvaa", dhanura, joka tarkoittaa "jousi" ja asana, joka tarkoittaa "asento". Asennon nimet englanniksi ovat Standing bow pose ja Standing bow pulling pose.Asento. Sanotaan, että jos olet haaveillut balettitanssijan joustavuudesta ja suloisuudesta, tulet rakastamaan tätä asentoa. Asento aloitetaan seisomisasennosta niin, että kädet ovat ylöskohotettuina. Vasen jalka koukistetaan polvesta ja nostetaan ylös, kun samalla vasen käsi tarttuu jalan nilkasta kiinni. Oikea käsi suuntautuu eteenpäin ja koko keho linjautuu niin, että eteenpäin suuntautuva käsi ja taakse suuntautuvan jalan reisi ovat yhdensuuntaiset ja samassa suunnassa lattian kanssa.
Vaikutus. Asento virkistää sydän- ja verisuonijärjestelmää -
lisää verenkiertoa sydämeen ja keuhkoihin -
avaa olkanivelet -
auttaa jäykistyneiden hartioiden joustavoittamiseen -
parantaa selkärangan elastisuutta -
parantaa voimaa ja tasapainoa kiinteyttäen vatsalihaksia ja yläreisiä - vahvistaa olkavarsia, lantiota ja pakaroita -
lisää rintakehän ja keuhkojen kokoa ja joustavuutta - parantaa alaselkärangan joustavuutta ja vahvuutta -
sekä myös auttaa vähentämään vatsan rasvaa.
