Kolmio kiertäen - Parivrtta trikonasana. - Kuva Copyright
© www.freepik.com.
Asento. Seiso suorana ja hengitä rauhallisesti. Nosta kädet ja ojenna ne suoraksi hartiatasolle. Levitä jalat - jalat pysyvät suorina ja leviävät toisistaan 90 asteen kulmassa. Oikea jalka suuntautuu eteen, vasen taakse. Taivuta vartaloa alas, vasen käsi tulee etummaisena olevan oikean jalan jalkaterän viereen ja oikea käsi suuntautuu suoraan ylös, samalla kun vartalo kiertyy eteenpäin. Toista toisinpäin.
Kolmio kiertäen - Parivrtta trikonasana
Asento on muunnelma asennosta Kolmio - Trikonasana.Asento. Seiso suorana ja hengitä rauhallisesti. Nosta kädet ja ojenna ne suoraksi hartiatasolle. Levitä jalat - jalat pysyvät suorina ja leviävät toisistaan 90 asteen kulmassa. Oikea jalka suuntautuu eteen, vasen taakse. Taivuta vartaloa alas, vasen käsi tulee etummaisena olevan oikean jalan jalkaterän viereen ja oikea käsi suuntautuu suoraan ylös, samalla kun vartalo kiertyy eteenpäin. Toista toisinpäin.
Vaikutus. Asento venyttää koko kehoa: reisiä, nilkkoja, polvia, nivusia, takareisiä, pohkeita, hartioita, rintakehää
ja selkärankaa - edistää ruoansulatusta ja lievittää selkäkipua -
vähentää stressiä ja vaihdevuosioireita - poistaa
myrkkyjä kehosta sekä parantaa ruoansulatusta.
"Olemme pirstoutuneet niin moniin erilaisiin suuntiin. Emme tiedä keitä todella olemme, emmekä tiedä, kehen meidän pitäisi samaistua tai mihin meidän pitäisi uskoa. Niin monet ristiriitaiset äänet, ohjeet ja tunteet taistelevat sisllämme, että huomaamme olevamme hajallaan joka puolelle, eikä sisällämme asu enää ketään." - Sogyal Rinpoche
Sivuston lähteet.
Kolmio kiertäen - Parivrtta trikonasana.
Kolmio kiertäen ja sitoen - Parivrtta baddha trikonasana. - Kolmion muunnelma, jossa yhdistyvät sekä kierto että sidonta.
Kolmio kiertäen ja sitoen - Parivrtta baddha trikonasana. - Kolmion muunnelma, jossa yhdistyvät sekä kierto että sidonta.