Ilmavirtaus - Pavanamuktasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Tämän asennon nimi on johdettu sanskritin kielen sanasta pavana, joka tarkoittaa "ilmavirtaa"; mukta, joka tarkoittaa "vapauttaa"; ja asana, joka tarkoittaa "asentaa". Asennon nimi englanniksi on Wind relieving pose.
Asento. Makuuasennossa joogi taivuttaa molempia jalkojaan ja halaa niitä kiinni vartaloonsa, kädet kiedottuna säärien ympärille. Samanaikaisesti leuka painuu rintaa kohti. Pää voi levätä maassa tai sitä voi nostaa polvia kohti. Jotkut joogit harjoittelevat asentoa kolmessa osassa, halaamalla ensin yhtä jalkaa kerrallaan rintaan ja sitten molempia jalkoja yhdessä.
Ilmavirtaus - Pavanamuktasana
Intiassa on hyvin vanha sanonta, että jos aivot ja vatsa ovat terveet, mies on hyvinvoiva; tarkoittaa, että kun mieli on rauhallinen ja mikään ei vaivaa vatsaa, hän on kunnossa ja rauhallinen.Tämän asennon nimi on johdettu sanskritin kielen sanasta pavana, joka tarkoittaa "ilmavirtaa"; mukta, joka tarkoittaa "vapauttaa"; ja asana, joka tarkoittaa "asentaa". Asennon nimi englanniksi on Wind relieving pose.
Asento. Makuuasennossa joogi taivuttaa molempia jalkojaan ja halaa niitä kiinni vartaloonsa, kädet kiedottuna säärien ympärille. Samanaikaisesti leuka painuu rintaa kohti. Pää voi levätä maassa tai sitä voi nostaa polvia kohti. Jotkut joogit harjoittelevat asentoa kolmessa osassa, halaamalla ensin yhtä jalkaa kerrallaan rintaan ja sitten molempia jalkoja yhdessä.
Vaikutus. Pavanamuktasana on parantava asento, joka auttaa tehokkaasti vapauttamaan kaasua vatsasta samalla kun se hieroo koko selkää ja selkärankaa.
Asento myös vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia -
kiinteyttää jalkojen ja käsivarsien lihaksia -
hieroo suolia ja muita vatsan elimiä -
auttaa lievittämään ummetusta -
parantaa verenkiertoa lonkkanivelissä - sekä
lievittää jännitystä alaselässä.
