Perhonen, maaten - Supta baddha konasana. - Kuva yllä Copyright
© Racool_studio - www.freepik.com
Asento. Asetu selinmakuulle lattialle tai joogamatolle ja aseta tyyny tueksi selän alle. Vie jalkapohjat yhteen siten, että polvet kääntyvät sivuille kuin perhosen siivet. Pysy asennossa 3 - 10 minuutin ajan.
Perhonen, maaten - Supta baddha konasana
Asento Perhonen voidaan toteuttaa sekä istuen että maaten, kummassakin niistä tunnusomaista on se, että jalkaterät ovat vastakkain ja silloin polvet muodostavat kuin perhosen siivet. Asennon nimiä englanniksi ovat Reclining bound angle pose ja Reclining goddess pose. Se on siten suomeksi myös Jumalatar makuulla.Asento. Asetu selinmakuulle lattialle tai joogamatolle ja aseta tyyny tueksi selän alle. Vie jalkapohjat yhteen siten, että polvet kääntyvät sivuille kuin perhosen siivet. Pysy asennossa 3 - 10 minuutin ajan.
Perhonen, maaten - Supta baddha konasana. - Kuva Copyright © Racool_studio - www.freepik.com
Vaikutus. Asento on tehokas ennaltaehkäisevänä - sopii kuukautisten ajalle - avaa lonkkia ja rentouttaa alaselkää. Chakrojen kautta asento liittyy luovuuteen ja päättäväisyyteen ja sen uskotaan edistävän sisäistä hyväksyntää, keskittymistä ja tuottavuutta. Perhosen aikaansaamia hyötyvaikutuksia ovat myös parantunut verenkierto ja ruoansulatus - vatsan elinten stimulaatio - joustavuus sisäreisissä, lantiossa ja polvissa - sekä väsymyksen, stressin, lievän masennuksen ja vaihdevuosien oireiden väheneminen.
