Lentokala - Uttana Padasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com
Asento. Selinmakuulla ylävartalo asettuu ihan samoin, kuin asennossa Kala - Matsyasana. Ylävartalo kaareutuu ylös ja lepää päälaen varassa. Jalat ja kädet kohotetaan vinosti, samoissa kulmissa ylös, kädet kiinni toisissaan ja jalat kiinni toisissaan. Polvet eivät saa taittua. Pysy asennossa niin pitkään, kuin se tuntuu helpolta ja mukavalta. - Asennon vaikeutta voi säädellä, sovittamalla jalkojen korkeutta tai nostamalla vain yhtä jalkaa kerrallaan.
Lentokala - Uttana Padasana
Asennon nimi tulee sanskritin kielen sanasta uttana, joka tarkoittaa "intensiivistä venytystä", pada, joka tarkoittaa "jalkaa" tai "jalka", ja asana, joka tarkoittaa "asentoa". Englanniksi asennon nimi on Raised legs pose. Nimenä on myös Flying fish.Asento. Selinmakuulla ylävartalo asettuu ihan samoin, kuin asennossa Kala - Matsyasana. Ylävartalo kaareutuu ylös ja lepää päälaen varassa. Jalat ja kädet kohotetaan vinosti, samoissa kulmissa ylös, kädet kiinni toisissaan ja jalat kiinni toisissaan. Polvet eivät saa taittua. Pysy asennossa niin pitkään, kuin se tuntuu helpolta ja mukavalta. - Asennon vaikeutta voi säädellä, sovittamalla jalkojen korkeutta tai nostamalla vain yhtä jalkaa kerrallaan.
Vaikutus.
Asento laajentaa rintakehää, vahvistaa koko kehoa,
lisää verenkiertoa ja stimuloi sukuelimiä.
Osana henkistä harjoitusta tämän asanan uskotaan edistävän rauhaa ja helpottavan ärsytyksen tunnetta. Sen uskotaan myös avaavan kurkkuchakraa. Kun veren virtaus lisääntyy sydämeen ja kaulaan, sen uskotaan rohkaisevan rakkautta ja itsevarmuutta.
Muihin chakroihin vaikuttamalla asennon uskotaan vaikuttavan energiaan, tahdonvoimaan ja saavutuksiin - sekä hallitsevan vaistoja, rohkeutta ja selviytymistä.
Osana henkistä harjoitusta tämän asanan uskotaan edistävän rauhaa ja helpottavan ärsytyksen tunnetta. Sen uskotaan myös avaavan kurkkuchakraa. Kun veren virtaus lisääntyy sydämeen ja kaulaan, sen uskotaan rohkaisevan rakkautta ja itsevarmuutta.
Muihin chakroihin vaikuttamalla asennon uskotaan vaikuttavan energiaan, tahdonvoimaan ja saavutuksiin - sekä hallitsevan vaistoja, rohkeutta ja selviytymistä.
