Käänteinen lankku pään varassa - Purvottanasana

Tämä vaativa asento on muunnelma asennosta Käänteinen lankku - Purvottanasana. Kun Käänteisessä lankussa tukeudutaan käsiin, niin tässä asennossa tukeudutaan käsien sijasta päähän.

Vaikutus. Ylöspäin suuntautuva lankkuasento vahvistaa ranteita, käsivarsia, hartioita, selkää ja selkärankaa sekä venyttää vatsaelimiä, selkärankaa ja lantiota. Se auttaa myös parantamaan hengitystä ja ruoansulatusta. Se myös virkistää kilpirauhasen toimintaa.

Varoitus. Älä yritäkään tätä asentoa ilman valmistautumista, harjoittelua ja valmennusta.

"Meditointi on rajattomuutta." - Sogyal Rinpoche

Sivuston lähteet.

Käänteinen lankku pään varassa - Purvottanasana.