Korkea syöksyasento - Ashta chandrasana
Korkean syöksyasennon eli korkean askelkyykyn nimi tulee sanskritin kielen sanasta ashta, joka tarkoittaa "kahdeksaa", chandra, joka tarkoittaa "kuuta" ja asana, joka tarkoittaa "asentoa". On kyseessä korkea askelkyykky, jonka nimi englanniksi on High Lunge Pose. Tästä asennosta on useita muunnelmia. Helpompi muunnelma on Matala syöksyasento - Anjaneyasana, jossa toisen jalan polvi on laskettu alustan päälle.
Korkea askelkyykky, kädet tervehdys- ja rukousasennossa.
Asento. Asentoon voi lähteä Alaspäin katsovasta koirasta, josta oikea jalka nostetaan korkealle ylös. Muodostuu suora linja ranteista kantapäihin. Sitten oikea jalka tuodaan käsien väliin. Pidetään vasen jalka suorana ja kantapää irti lattiasta, käsi nostetaan oikean polven päälle. Selkä pidetään mahdollisimman suorana ja molemmat kädet nostetaan suoraan ylös. Taakse suuntautuva jalka pysyy täysin suorana. Pidetään asento usean syvän hengityksen ajan ja toistetaan toiselle puolelle.
Korkea syöksyasento - Ashta chandrasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Vaikutus. Korkean syöksyasennon harjoittaminen voi auttaa ruoansulatushäiriöissä, ummetuksessa ja iskiaksessa. Sitä tulisi välttää ihmisten, joilla on vakavia polvi- tai lonkkavammoja tai niskaongelmia. Jos kärsii niskakivusta, on suositeltavaa katsoa alas lattiaan sen sijaan, että katsoisi eteenpäin.
