Räsynukke - Baddha hasta uttanasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Asento. Seiso jalat noin 15 senttimetrin päässä toisistaan. Koukista polvia ja taivuta ylävartaloa samalla eteenpäin. Tartu vastakkaisilla käsillä kyynärpäistä ja anna pään roikkua alaspäin. Yritä rentouttaa ylävartalo kokonaan.
Vaikka Räsynukke-asentoa harjoitellaan tyypillisesti polvet hieman koukussa, se voidaan suorittaa suorilla jaloillakin reisien ja pohkeiden venyttämiseksi.
Räsynukke - Baddha hasta uttanasana
Asennon nimi on hyvin sattuva, sillä kun ylävartalo roikkuu alaspäin, näyttää joogi ihan räsynukelta. Räsynukke on muunnelma asennosta Eteentaivutus seisten - Uttanasana. Asennon nimi englanniksi on Ragdoll Pose.Asento. Seiso jalat noin 15 senttimetrin päässä toisistaan. Koukista polvia ja taivuta ylävartaloa samalla eteenpäin. Tartu vastakkaisilla käsillä kyynärpäistä ja anna pään roikkua alaspäin. Yritä rentouttaa ylävartalo kokonaan.
Vaikka Räsynukke-asentoa harjoitellaan tyypillisesti polvet hieman koukussa, se voidaan suorittaa suorilla jaloillakin reisien ja pohkeiden venyttämiseksi.
Vaikutus. Selkärangan venytyksen lisäksi räsynukke vaikuttaa seuraavasti: se
vapauttaa jännityksen alaselästä -
rentouttaa niskan ja hartioiden lihaksia -
lievittää stressiä ja rauhoittaa mieltä -
auttaa puhdistamaan poskionteloita -
voi lievittää alaselän ja niskakipuja -
sekä parantaa ruoansulatusta.
