Hevonen kiertäen - Parivrtta vatayanasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Asento. Aloitetaan asennosta Vuori - Tadasana. Toinen jalka asetetaan vastakkaisen reiden päälle, kuten Puolilootusasennossa - Ardha padmasanassa. Kädet voidaan kietoa yhteen mutta ne voidaan asettaa myös tervehdysasentoon rinnan eteen. Seisovan jalan polvi taipuu ja toinen polvi asetetaan matolle seisomajalan viereen. Kierretään ylävartaloa. - Tämä toistetaan vastakkaisella puolella.
Hevonen kiertäen - Parivrtta vatayanasana
Hevonen kiertäen on muunnelma ja asento vaatii taitoa ja harjaantumista. Muunnelman perusasento on Hevonen - Vatayanasana. Sen nimi englanniksi on Horse pose, ja sen sanotaan näyttävän hevosen päältä.Asento. Aloitetaan asennosta Vuori - Tadasana. Toinen jalka asetetaan vastakkaisen reiden päälle, kuten Puolilootusasennossa - Ardha padmasanassa. Kädet voidaan kietoa yhteen mutta ne voidaan asettaa myös tervehdysasentoon rinnan eteen. Seisovan jalan polvi taipuu ja toinen polvi asetetaan matolle seisomajalan viereen. Kierretään ylävartaloa. - Tämä toistetaan vastakkaisella puolella.
Vaikutus. Asento parantaa verenkiertoa lantion läpi ja voi korjata pieniä vääristymiä reisissä ja lantiossa -
sekä vahvistaa myös sydäntä ja lonkka-, nilkka- ja polviniveliä sekä jalkalihaksia.
