Seisomisasento sivutaivutuksin - Konasana 2. Sormien pitäisi perusasennossa limittyä. - Kuva yllä Copyright
© www.freepik.com.
Vaikutus. Venyttää vartalon sivuja ja selkärankaa. Kiinteyttää käsiä, jalkoja ja vatsaelimiä.
Seisomisasento sivutaivutuksin - Konasana 2
Asento. Seisotaan pienessä haara-asennossa, kädet ylöskohotettuina ja kämmenet toisiinsa ylhäällä tarttuen. Sitten ylävartaloa taivutetaan vasemmalle ja siinä ollaan puoli minuuttia. Palataan alkuasentoon, taivutetaan toiselle puolelle ja ollaan siinäkin puoli minuuttia. - Tässä asennossa ylös nostetaan molemmat kädet, Konasana 1:ssä vain toinen käsi.Vaikutus. Venyttää vartalon sivuja ja selkärankaa. Kiinteyttää käsiä, jalkoja ja vatsaelimiä.
Seisomisasento sivutaivutuksin - Konasana 2, asento ennen taivutuksia. - Kuva Copyright © www.freepik.com.
