Haikara - Krounchasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Haikara - Krounchasana

Asento on istuma-asento, joka vaatii jalan tuomisen kasvoja kohti. Nimi on johdettu sanskritin kielen sanasta krouncha, joka tarkoittaa "haikaroita", ja asana, joka tarkoittaa "asentaa". Asennon nimi englanniksi on Heron pose.

Tähän asentoon pääsy aloitetaan Dandasanasta - Keppi-asennosta. Toinen polvi on taitettu istujan alle ja vasen jalka nostetaan vartaloa kohti ja suoristetaan niin paljon kuin mahdollista - samalla tuoden sitä käsin kohti kasvoja. Tämä toistetaan sitten vastakkaisella puolella.

Vaikutus. Asento stimuloi vatsaelimiä - venyttää ja vahvistaa jalkoja ja vatsaa - parantaa lievää masennusta - lisää tahdonvoimaa - maadoittaa - antaa voimaa, luottamusta ja itsetuntoa - sekä chakrojen kautta tuo vapautta ja itsetuntemusta.

"Rakasta sisäistä itseäsi ja kaikki muu tehdään puolestasi." - Amit Ray

Sivuston lähteet.

Haikara - Krounchasana. - Kuvat Copyright © yanalya - www.freepik.com.