Puolispagaatti - Ardha hanumanasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Asennon nimiä englanniksi ovat Half monkey pose, Half splits pose ja Runner's lunge.
Asento. Matalasta syöksystä takapolvi laskeutuu maahan polvistusasennossa. Lonkat liikkuvat taaksepäin, kun etujalka suoristuu varpaiden osoittaessa ylös. Ylävartalo taittuu sitten eteenpäin reiden yli.
Puolispagaatti - Ardha hanumanasana
Ardha hanumanasana on jalkoja avaava puolispagaatti, joka valmistaa joogin edistyneempään, Hanumanasana-asentoon eli täyteen spagaattiin. Nimi tulee sanskritin kielen sanasta ardha, joka tarkoittaa "puoli", Hanuman, hindujen apinajumalan nimi, ja asana, joka tarkoittaa "asentaa".Asennon nimiä englanniksi ovat Half monkey pose, Half splits pose ja Runner's lunge.
Asento. Matalasta syöksystä takapolvi laskeutuu maahan polvistusasennossa. Lonkat liikkuvat taaksepäin, kun etujalka suoristuu varpaiden osoittaessa ylös. Ylävartalo taittuu sitten eteenpäin reiden yli.
Vaikutus. Eeppisen runon mukaan tämä asento symboloi uskon harppausta ja esteiden voittamista.
Aktivoimalla chakrat, asento maadoittaa ja tarjoaa sisäistä vakautta, jota tarvitaan henkiseen kasvuun
- sekä edistää keskittymistä, tuottavuutta ja sisäistä hyväksyntää.
Asennon uskotaan myös parantavan jalkojen joustavuutta (erityisesti reisilihasten), avaavan lantiota, lievittävän iskiaskipua, kiinteyttävän lisääntymiselimiä, stimuloivan vatsaelimiä, vähentävän stressiä ja väsymystä sekä parantavan tasapainoa ja ryhtiä.
Asennon uskotaan myös parantavan jalkojen joustavuutta (erityisesti reisilihasten), avaavan lantiota, lievittävän iskiaskipua, kiinteyttävän lisääntymiselimiä, stimuloivan vatsaelimiä, vähentävän stressiä ja väsymystä sekä parantavan tasapainoa ja ryhtiä.
