Neulansilmä - Sucirandhrasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Sucirandhrasanan nimessä sanskritin kielen sana suci tarkoittaa "neulaa" ja randhra tarkoittaa "silmukkaa". Englanniksi asennon nimi on Eye of the needle pose. Asentoa pidetään sopivana joogan aloittelijoille.
Asento. Aloita makuulla selällään. Tuo polvet sisäänpäin rintaa kohti. Ristitä oikea nilkka vasemman reiden yli, jolloin oikea polvi avautuu kevyesti sivulle. Ojenna molemmat kädet vasemman reiden molemmille puolille ja risti sormet. Vedä varovasti vasenta polvea rintaa kohti ja jatka samalla oikean polven pudottamista auki. Pidä muutaman hengenvedon ajan, vapauta sitten ja toista vastakkaisella puolella.
Neulansilmä - Sucirandhrasana
Asento on sama, kuin Kyyhkynen selinmakuulla - Supta kapotasana.Sucirandhrasanan nimessä sanskritin kielen sana suci tarkoittaa "neulaa" ja randhra tarkoittaa "silmukkaa". Englanniksi asennon nimi on Eye of the needle pose. Asentoa pidetään sopivana joogan aloittelijoille.
Asento. Aloita makuulla selällään. Tuo polvet sisäänpäin rintaa kohti. Ristitä oikea nilkka vasemman reiden yli, jolloin oikea polvi avautuu kevyesti sivulle. Ojenna molemmat kädet vasemman reiden molemmille puolille ja risti sormet. Vedä varovasti vasenta polvea rintaa kohti ja jatka samalla oikean polven pudottamista auki. Pidä muutaman hengenvedon ajan, vapauta sitten ja toista vastakkaisella puolella.
Vaikutus. Neulansilmä auttaa avaamaan sydänchakran, mikä lisää itsetuntoa ja rakkauden tunteita.
Tämä lempeä asento tarjoaa ihanteellisen mahdollisuuden luisua rauhoittavaan ja meditatiiviseen mielentilaan.
Se myös valmistelee kehon istuvaan meditaatioon ja Savasanaan.
