Seisomisasento kädet ylhäällä - Urdhva Hastasana. - Kuva yllä Copyright
© www.freepik.com.
Asento. Aloitetaan asennosta Vuori - Tadasana. Kädet nostetaan ylös, ja ne asettuvat hartioiden etäisyydelle toisistaan, myös jalat ovat erillään toisistaan. Sormet voivat olla yhdessä tai erillään toisistaan eli harallaan.
Seisomisasento kädet ylhäällä - Urdhva Hastasana. - Kuva Copyright © Racool_studio - www.freepik.com
Vaikutus. Asento vahvistaa jalkoja - venyttää olkapäitä - kiinteyttää vatsaa ja lantiota - vahvistaa vartaloa takaa (selkälihakset, takapuoli, takareisilihakset) - auttaa parantamaan tasapainoa - venyttää koko etuvartaloa ja koko kehoakin - auttaa venyttämään selkärankaa, mikä voi parantaa ryhtiä - auttaa vapauttamaan jännitystä hartioissa - auttaa lievittämään iskiasta - sekä harjoittaa selkärankaa sopeutumaan syvemmille venytyksille, selkätaivutuksille ja kierteille.
Seisomisasento kädet ylhäällä - Urdhva Hastasana
Asennon nimi englanniksi on Upward Hands Pose.Asento. Aloitetaan asennosta Vuori - Tadasana. Kädet nostetaan ylös, ja ne asettuvat hartioiden etäisyydelle toisistaan, myös jalat ovat erillään toisistaan. Sormet voivat olla yhdessä tai erillään toisistaan eli harallaan.
Seisomisasento kädet ylhäällä - Urdhva Hastasana. - Kuva Copyright © Racool_studio - www.freepik.com
Vaikutus. Asento vahvistaa jalkoja - venyttää olkapäitä - kiinteyttää vatsaa ja lantiota - vahvistaa vartaloa takaa (selkälihakset, takapuoli, takareisilihakset) - auttaa parantamaan tasapainoa - venyttää koko etuvartaloa ja koko kehoakin - auttaa venyttämään selkärankaa, mikä voi parantaa ryhtiä - auttaa vapauttamaan jännitystä hartioissa - auttaa lievittämään iskiasta - sekä harjoittaa selkärankaa sopeutumaan syvemmille venytyksille, selkätaivutuksille ja kierteille.
Seisomisasento kädet ylhäällä - Urdhva Hastasana. - Kuva Copyright © - www.freepik.com
"Tämän totuutta kantavan valon myötä alkaa uusi elämä. Vanhat ei-toivotut vaikutelmat hylätään ja olemme suojassa uusien kokemusten haitallisilta vaikutuksilta." - Patanjali
Seisomisasento kädet ylhäällä - Urdhva Hastasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
