Sormenpäät/kämmenet lattiaan - Hastapadasana

Joogassa hyödynnetään hieman erilaisin tavoin tätä samaa taivutusasentoa. Käsien asento vaihtelee, sormet tai kämmenet voivat painaa edessä lattiaan, kädet voivat ottaa kiinni isovarpaista tai ne voivat ottaa kiinni takaa nilkoista.

Vaikutus. Asento venyttää kaikkia vartalon takaosan lihaksia - virkistää hermostoa lisäämällä verenkiertoa - tekee selkärangan joustavaksi - sekä vahvistaa vatsan elimiä.