Sivukulma kiertäen - Parivrtta parsvakonasana. Kädet Tervehdys- eli Namaste-asennossa. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Sivukulma kiertäen - Parivrtta parsvakonasana

Sivukulma kiertäen eli Sivukulmavenytys kiertäen on kierretty askelkyykky. Se on kiertoa hyödyntävä muunnelma Sivukulmasta - Utthita parsvakonasanasta.

Asento on seisova, sivulle kiertyvä jooga-asento, joka vaatii tasapainoa ja joustavuutta. Se tarjoaa laajan valikoiman fyysisiä etuja, koska se venyttää ja vahvistaa kehon eri osia.

Asanaan päästäkseen joogi ottaa syöksyasennon. Taaempi käsi lepää jalalla tai ulottuu maahan. Etukäsi kurottaa pään yläpuolelle samalla kun vartalo kiertyy. Jos haluaa helpottaa asentoa, voi taaemman jalan polven laskea mattoon.

Asento on muuten samanlainen, kuin Kolmio - Utthita trikonasana kiertäen, paitsi että Kolmiossa molemmat jalat ovat suorina.

Sivukulma kiertäen - Parivrtta parsvakonasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Vaikutus. Kierteen vuoksi asennon uskotaan stimuloivan vatsan elimiä, mikä puolestaan parantaa ruoansulatusta. Asento voi myös lievittää alaselkäsärkyä, iskiasta, osteoporoosia ja hengitysongelmia - lisäksi se pidentää, suoristaa ja vahvistaa selkärankaa - kiinteyttää selkää, jalkoja, lantiota ja käsivarsia - parantaa tasapainoa ja koordinaatiota - lisää kestävyyttä - parantaa keskittymiskykyä ja itseluottamusta - sekä helpottaa stressiä.

"Anna lapsen maistaa meditaatiota luomalla rakkauden, hyväksynnän ja hiljaisuuden ilmapiirin." - Swami Dhyan Giten

Sivuston lähteet.

Sivukulma kiertäen - Parivrtta parsvakonasana. Kädet Tervehdys- eli Namaste-asennossa. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.