Alaspäin katsova koira kiertäen - Parivrtta adho mukha svanasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Alaspäin katsova koira kiertäen, on haastava muunnelma Alaspäin katsovan koiran asennosta. Se tarjoaa sekä stimuloivan kierron, että perusasennon edut.
Asento. Päästäksesi tähän asentoon, aloita Alaspäin katsovasta koirasta ja siirrä sitten paino vasempaan käteen, nosta oikea käsi ja kurkota kohti vasenta jalkaa, saadaksesi otteen nilkasta tai kohdasta sen yläpuolelta, joustavuutesi mukaan. Pyöritä vartaloa vasemmalle puolelle ja keskitä katse. Asentoa voidaan pitää 5-10 hengitystä ennen kuin se toistetaan toisella puolella.
Alaspäin katsova koira kiertäen - Parivrtta adho mukha svanasana
Asennon nimi englanniksi on Revolved Downward-Facing Dog Pose.Alaspäin katsova koira kiertäen, on haastava muunnelma Alaspäin katsovan koiran asennosta. Se tarjoaa sekä stimuloivan kierron, että perusasennon edut.
Asento. Päästäksesi tähän asentoon, aloita Alaspäin katsovasta koirasta ja siirrä sitten paino vasempaan käteen, nosta oikea käsi ja kurkota kohti vasenta jalkaa, saadaksesi otteen nilkasta tai kohdasta sen yläpuolelta, joustavuutesi mukaan. Pyöritä vartaloa vasemmalle puolelle ja keskitä katse. Asentoa voidaan pitää 5-10 hengitystä ennen kuin se toistetaan toisella puolella.
Vaikutus. Asento stimuloi verenkiertoa - notkistaa ylävartaloa -
lisää voimaa ja parantaa ruoansulatusta - lievittää päänsärkyä, stressiä ja selkäkipuja - venyttää syvästi reisilihaksia, vartaloa ja olkapäitä - sekä hieroo ja stimuloi sisäelimiä.
"Tavoitteesi ei ole taistella mielesi kanssa, vaan todentaa sitä." - Swami Muktananda
Sivuston lähteet.
Alaspäin katsova koira kiertäen - Parivrtta adho mukha svanasana. - Kuva Copyright © www.freepik.com