Risti-istunta kiertäen - Parivrtta sukhasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Tämä helppo asento toteutetaan niin, että joogi istuessaan jalat ristissä, asettaa toisen kätensä vastakkaiselle polvelle ja kääntyy sivulle. Asento on hellävarainen tapa lämmittää ja verryttää selkärankaa.
Asento. Aseta vasemman käden sormenpäät lattialle vasemman pakaran ulkopuolelle ja pidennä selkärankaa. Aseta oikea käsi vasemman polven päälle. Hengitä ulos ja käännä ylävartaloa vasemmalle. Hengitä samalla rauhallisesti, kun pidät asentoa. Vaihda puolta.
Risti-istunta kiertäen - Parivrtta sukhasana
Risti-istunta kiertäen on Risti-istunnan - Sukhasanan, kierretty muoto.Tämä helppo asento toteutetaan niin, että joogi istuessaan jalat ristissä, asettaa toisen kätensä vastakkaiselle polvelle ja kääntyy sivulle. Asento on hellävarainen tapa lämmittää ja verryttää selkärankaa.
Asento. Aseta vasemman käden sormenpäät lattialle vasemman pakaran ulkopuolelle ja pidennä selkärankaa. Aseta oikea käsi vasemman polven päälle. Hengitä ulos ja käännä ylävartaloa vasemmalle. Hengitä samalla rauhallisesti, kun pidät asentoa. Vaihda puolta.
Vaikutus. Asento edistää aineenvaihduntaa -
venyttää yläselkää, rintakehän yläosaa, selkärankaa, lantiota, niskaa ja hartioita -
hieroo vatsan elimiä ja stimuloi maksan ja munuaisten toimintaa -
pidentää selkärankaa -
avaa lantiota -
lievittää iskiasta, selkäkipua ja väsymystä - sekä
vähentää ahdistusta, jännitystä ja stressiä.
