Käänteinen rukousasento - Paschima Namaskarasana
Käänteinen rukousasento - Paschima Namaskarasana
Rukousasennossa kämmenet painavat toisiaan vasten rinnan kohdalla. Käänteisessä rukousasennossa kämmenet painavat toisiaan vasten selkäpuolella. Tämä voi tapahtua sekä istuma- että seisoma-asennoissa.Jos seisoo Vuori-asennossa ja rukoilee samalla selkäpuolella, on asennon nimi Viparita Namaskar Tadasana. Jos Vuoressa kädet ovat rukousasennossa etupuolella, on asennon nimi Namaskar Tadasana.
Käänteinen rukousasento - Paschima Namaskarasana
Vaikutus. Asento on erittäin hyvä olkanivelten avaamiseen - se tekee olkapäälihaksista joustavia - hartialihasten taipuminen venyttää ja rentouttaa olkavarren, hartioiden ja kyynärvarren lihaksia ranteeseen asti - vapauttaa stressiä ja rauhoittaa mieltä - sekä avaa rintakehää ja parantaa hengitystä.
"Opi olemaan rauhallinen, niin olet aina onnellinen." - Paramahansa Yogananda
Sivuston lähteet.
Käänteinen rukousasento - Paschima Namaskarasana.
