Krokotiili - Makarasana

Kaikille aloittelijoille ja lapsille sopiva asento on Krokotiili, jonka nimi on englanniksi Crocodile pose.

Asento. Asetu ensiksi lattialle kontalleen ja laskeudu siitä päinmakuulle. Paina kyynärpäät kylkiä vasten ja pane kädet olkapäiden alle lattialle. Levitä sormet pitkiksi krokotiilin kynsiksi. Kädet voi halutessaan asettaa myös otsan alle ikään kuin tyynyksi. Vahvan hännän saat, painamalla jalat yhteen. Otsa saa levätä lattiassa - tai käsien päällä. Kuvittele olevasi krokotiili ja viivy asennossa rentoutuen vaikkapa pidempäänkin.

Vaikutus. Krokotiili vahvistaa selkää ja antaa energiaa. Jos olet pahalla tuulella, krokotiilinä voit purkaa harmia ja vihaa.

Krokotiili voi olla erittäin hyödyllinen joogan harjoittajille, jotka kärsivät väsymyksestä, korkeasta verenpaineesta, ahdistuksesta ja muista terveysongelmista.

Henkisessä mielessä Krokotiili sallii kundaliini-energian virrata vapaammin chakrojen läpi. Koska on kyseessä makuuasento, johon liittyy vain vähän fyysistä rasitusta, asento on ihanteellinen syvään meditaatioon tai pitkiin pranayama-jaksoihin siirtymiseen.

"Joogieleet eli Mudrat aikaansaavat erittäin hienovaraisia väreitä kehossasi. Et voi tuntea niitä, jos kehossasi ja mielessäsi on jo myrsky." - Shunya

Sivuston lähteet.