Puolipyörä rannalla hulavanteen kanssa. - Kuva yllä Copyright © freepik - www.freepik.com.



Puolipyörä - Ardha chakrasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Puolipyörä - Ardha chakrasana

Puolipyörä on huomattavasti helpompi asento, kuin täysipyörä - ja siksi useampien suoritettavissa. Puolipyörä voi auttaa kehoa valmistautumaan syvempiinkin ja sydäntä avaaviin asentoihin. Asento aloitetaan seisoma-asennosta Vuori, josta vartaloa taivutetaan taakse ja alas.

Vaikutus. Harjoitus vähentää rasvaa reisien ja vatsan alueelta sekä tehostaa keuhkojen toimintaa - vahvistaa selkälihaksia ja kiinteyttää hartioita ja vyötäröä - lievittää hartia- ja niskakipuja ja myös selän ja alaselän kipuja - vaikuttaa hoitavasti vatsan elimiin ja sydämeen - sekä myös lievittää kuukautiskipuja.



Puolipyörä - Ardha chakrasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Alkamassa taivutus asentoon Puolipyörä - Ardha chakrasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.

"Jooga on valo, joka kerran sytytettynä ei koskaan himmene. Mitä paremmin harjoittelet, sitä kirkkaammin liekkisi loistaa." - B.K.S Iyengar

Sivuston lähteet.

Puolipyörä - Ardha chakrasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Puolipyörä - Ardha chakrasana. - Kuva Copyright © Tim Murphy - Creative Commons.