Olkaprässi - Bhujapidasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com
Asennon vaikeuden vuoksi on syytä harjoitella ja ottaa ensiksi hallintaan eräitä hieman helpompia asentoja, jotka ovat Aura - Halasana, Sankari - Virasana, Puolisilta - Setu bandhasana ja Norsunkärsä - Eka hasta bhujasana.
Olkaprässi - Bhujapidasana
Tälle varsin vaikealle asennolle voi antaa suomalaiseksi nimeksi olkaprässi, hartiaprässi tai käsivarsiprässi. Englantilaiset nimet asennolle ovat Shoulder-pressing pose ja Arm pressure pose.Asennon vaikeuden vuoksi on syytä harjoitella ja ottaa ensiksi hallintaan eräitä hieman helpompia asentoja, jotka ovat Aura - Halasana, Sankari - Virasana, Puolisilta - Setu bandhasana ja Norsunkärsä - Eka hasta bhujasana.
Vaikutus. Asento lisää voimaa rintakehään, käsivarsiin, ranteisiin, yläselkään, olkapäihin ja reisiinkin - tekee lonkista joustavat - sekä parantaa tasapainotaitoa.
Mitä pidempään asennossa rauhallisesti hengittäen kykenee pysymään, sitä tehokkaammin se kehittää.
Hitaalla, tietoisella hengityksellä voi asteittain pidentää aikaa, jonka tässä asennossa kykenee pysymään.
Asento aktivoi myös chakroja, erityisesti otsachakraa - ja kahittää sitä kautta sisäistä voimaa, luottamusta ja rohkeutta - sekä hälventää sisäistä pelkoa ja epävarmuutta.
Asento aktivoi myös chakroja, erityisesti otsachakraa - ja kahittää sitä kautta sisäistä voimaa, luottamusta ja rohkeutta - sekä hälventää sisäistä pelkoa ja epävarmuutta.
