Selän verryttely. - Kuva yllä Copyright
© nikitabuida - www.freepik.com.
Selän verryttely
Selän verryttely ei ole asana eli jooga-asento, mutta verryttely ja notkistelu on hyvää harjoitusta ennen jooga-harjoituksiakin. Sitä suositellaan suoritettavaksi myös aamuisin tai iltaisin, sen mukaisesti, kuinka siihen riittää aikaa. Harjoituksen sanotaan aamutoimena piristävän ja antavan energiaa vaikka koko päiväksi.
Yksinkertainen selän harjoitus on seuraavanlainen. Seisoessa rentoutetaan koko ylävartalo, ja ikään kuin "lysähdetään kasaan",
jolloin kädetkin roikkuvat sivuilla täysin omillaan. Siinä ollaan jonkin aikaa ja sitten ryhdistäydytään, venyttäydytään täyteen pituuteen
ja seisotaan hyvin ryhdikkäästi. Idea on samankaltainen, kuin asennossa Kissa-lehmä - Marjaryasana-Bitilasana, jossa selkää kontallaan ollessa
vuoroon köyristellään ja vuoroon notkistellaan.
"Hindulaisuus ei ole vain ihmiskunnan, vaan myös kaiken elossa olevan veljeyttä." - Mahatma Gandhi
Sivuston lähteet.
Kuvassa selkänsä jo varsin notkeaksi treenannut joogi ja täsmällisemmin kautsukka. Käärmeihminen on ylinotkea ihminen, joka pystyy taivuttamaan itseään joko eteen- tai taaksepäin. Taaksepäin notkeaa henkilöä kutsutaan kautsukaksi, eteenpäin notkeaa kliisnikaksi.